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- 乾燥肌改善に効果的な食べ物 お手軽レシピ①（カテゴリー： 乾燥肌 予防と対策）
- 乾燥肌改善に効果的な食べ物（カテゴリー： 乾燥肌 予防と対策）
- 乾燥肌を食事で予防する（カテゴリー： 乾燥肌 予防と対策）
- 乾燥肌を保湿で予防する（カテゴリー： 乾燥肌 予防と対策）
- 乾燥肌をクレンジングと洗顔で予防する（カテゴリー： 乾燥肌 予防と対策）
乾燥肌改善に効果的な食べ物 お手軽レシピ①
乾燥肌改善に効果的な食べ物を使った、簡単レシピの紹介です。
ここでは、「カツオ」を使ったレシピを紹介します。
【カツオの角煮】
材料：
かつお…３切
生姜…１片
青ネギ…少々
木の芽…少々
（Ａ）
しょう油…大さじ５
本みりん…大さじ５
砂糖…大さじ１
水…１と１／３カップ
作り方：
１．かつを１切れを８つくらいの角切りにします。
２．生姜の皮とネギを入れた熱湯で、表面が白くなるまでサッと茹で、湯を切ります。
３．鍋に（Ａ）とかつおを入れ、生姜の薄切りを散らし、火にかけます。
４．煮立ったら、弱火にして１０分煮たら火を止め冷めるまで置いておきます。
５．冷めたら再び火にかけ、煮汁をすくいながら汁気がほぼなくなったら、器に盛って完成です。
「かつおの角煮」は、白いご飯にとっても合います。
栄養も満点ですし、ぜひ作ってみて下さいね。
（参考サイト：キッコーマン ホームキッチン）
乾燥肌改善に効果的な食べ物
乾燥肌に良い食べ物＝肌全体に良い食べ物ですが、なかでもビタミン類は積極的に摂りたいところ。
ビタミン類と言ってもいろいろありますから、どんなものが肌に良いか簡単に説明しましょう。
●ビタミンＡ
皮膚の粘膜を正常に保ってくれる「ビタミンＡ」
この成分が不足すると、当然乾燥します。
ビタミンＡの代表は、レチノールとβカロチンがありますが、もっとも良いのは植物性であるβカロチンです。
●ビタミンＢ２
細胞の再生と成長を促進する「ビタミンＢ２」
新陳代謝を高める為にも、必要不可欠。
●ビタミンＢ６
皮膚炎を予防する働きがある「ビタミンＢ６」
肌を健康的に保つ為に欠かせない栄養素です。
アレルギー体質の方は、特に積極的に摂りましょう。
他にも、「ビタミンＥ」や「ビタミンＣ」も、肌の健康に欠かせない栄養素です。
食べ物で補えない場合は、サプリメントでもＯＫです。
乾燥肌を食事で予防する
保湿ケア以外で乾燥肌を予防する方法は、「食事」です。
口に入れるものって、身体や肌にとても大きな影響を与えているんですよ。
ですから、肌に良くないものを食べ続けていると、乾燥肌になるばかりか、吹き出物やさまざまなトラブルで悩むようになります。
乾燥肌に良いと言われている食事は、基本的に「和食」
洋食は高カロリーのものが多く、身体に良くありません。
もちろんたまに食べる程度なら良いですが、毎食洋食や高カロリーの料理を食べるのは良くありませんね。
また、偏食もＮＧ。
栄養が不足すると、肌荒れの原因になりますし、新陳代謝が低下してしまいます。
よくダイエットをして痩せたは良いけど肌が荒れるようになった…。
という方は、栄養がきちんと摂れていない証拠です。
今すぐにでもバランスの良い食事を心掛けて下さいね。
ちなみに、ビタミン類を中心に、亜鉛なども美肌に効果的です。
乾燥肌を保湿で予防する
乾燥肌のケアは、「保湿」が大切です。
もちろん、クレンジングや洗顔をきちんと行った上で、です。
ただ保湿ケアをしているだけでは、根本的には乾燥肌は改善できませんし、予防・対策もできません。
ですから、保湿ケアを行う前に、自分のクレンジング方法や洗顔方法を見直してみて下さい。
ちなみに保湿ケアの方法ですが、乾燥肌の方は化粧水の他に乳液やクリームもしっかり塗ることが大切です。
化粧水、美容液、乳液、クリームが１つになったオールインワンな化粧品もありますが、できればきちんとステップを踏んでからケアしてほしいですね。
人にもよりますが、オールインワン化粧品だと、どうしても物足りなく感じるからです。
最近は質の良いオールインワン化粧品が出ていますが、なるべくは化粧水・美容液・乳液・クリームを１つ１つきちんと塗っていきましょう。
乾燥肌をクレンジングと洗顔で予防する
乾燥肌の予防は、スキンケアの基本であるクレンジングと洗顔も重要なポイントになります。
ただただ保湿ケアばかりするのではなく、自分のクレンジング方法と洗顔方法を見直してみて下さい。
例えば、クレンジングや洗顔の際、ゴシゴシ擦って洗っていませんか？
洗浄力の高いものを使っていませんか？
泡立ちが悪くありませんか？
この３つに当てはまる人は、どれだけ保湿ケアをしていても、乾燥肌から脱出はできません。
クレンジングも洗顔も、やさしくていねいに、マッサージするように洗うことが大切。
クレンジングの場合は、オイルは洗浄力が高いので、ミルクたクリームタイプのクレンジング料をおすすめします。
洗顔料も、保湿成分が高いものを使い、泡立てネットでたっぷり泡立ててから使いましょう。
この２つを気をつけるだけで、随分と肌の状態は違ってきます。
